Đau đầu khi mang thai, phải làm sao?

Đau đầu khi mang thai, phải làm sao?

Đau đầu khi mang thai thường gặp trong ba tháng đầu thai kỳ và ba tháng cuối thai kỳ. Hầu hết, tình trạng đau đầu khi mang thai khiến thai phụ khó chịu nhưng thường vô hại. Tuy nhiên, một cơn nhức đầu có thể là dấu hiệu của vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Nếu thai phụ lần đầu tiên bị đau nửa đầu hay đau đầu trầm trọng, sẽ cần tham khảo các đánh giá của bác sĩ để đảm bảo không có vấn đề nào khác đang diễn ra.


Nguyên nhân gây đau đầu khi mang thai


– Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ có nhiều thay đổi để thích nghi với môi trường mới, nội tiết tố trong cơ thể thay đổi khiến phụ nữ dễ mệt mỏi, cáu gắt và đau đầu. Một số bệnh nội khoa dẫn đến đau đầu khi mang thai như viêm xoang.

– Cũng giống bệnh đau đầu thông thường, nếu thai phụ sống trong môi trường nhiều tiếng ồn, tinh thần căng thẳng, thiếu hụt đường trong máu, thiếu ngủ sẽ dẫn đến đau đầu.

_Một số yếu tố khác làm tăng chứng đau đầu ở bà mẹ là: stress, mệt mỏi, chế độ ăn uống quá nhiều caffein, mất ngủ khi mang thai, uống ít nước, đói, hạ đường huyết…

– Ngoài ra, chế độ ăn uống ảnh hưởng không nhỏ, là tác nhân gây đau đầu: sử dụng các chất kích thích: rượu, bia, thuốc lá không chỉ gây dị tật bẩm sinh mà còn gây đau đầu khi mang thai cho các mẹ.

Phụ nữ bị đau đầu khi mang thai cũng do một số nguyên nhân khá đặc trưng:

Đau đầu khi mang thai 3 tháng đầu: Thời điểm này cơ thể người phụ nữ có rất nhiều thay đổi, đặc biệt là nồng độ nội tiết tố nữ. Những thay đổi hormone này dẫn đến căng cơ, những thay đổi về vóc dáng, quá trình lưu thông máu… Và vô tình, đau đầu xuất hiện như một phản ứng tự nhiên của cơ thể.

Đau đầu khi mang thai 3 tháng cuối: Vào giai đoạn này, thai nhi đã phát triển khá nhiều, trọng lượng thai nhi tăng lên, làm cản trở quá trình lưu thông máu lên não và dẫn đến bệnh chứng đau nhức vùng đầu.

Cách chữa chứng đau đầu khi mang thai


Có nhiều liệu pháp chữa chứng đau đầu khi mang thai như:

– Xác định nguyên nhân gây đau đầu để chữa trị cho tốt: để giúp bạn xác định được nguyên nhân gây ra đau đầu, các bác sĩ thường gợi ý bạn nên giữ một “nhật kí về đau đầu”. Ghi chép lại những gì bạn ăn trong vòng 24 giờ trước và những gì bạn làm trước đó. Gây ra chứng đau nửa đầu có thể là thức ăn chứa monosodium glutamate (MSG), nitrit (có trong thịt chế biến sẵn, xúc xích, xúc xích Ý, thịt lợn xông khói, thịt muối), sunfit (chất bảo quản có trong sa lát, hoa quả khô), các loại đỗ, đậu, lạc, bơ, sữa, nước hoa quả đóng sẵn. Bên cạnh đó còn có các nhân tố khác gây đau đầu như tiếng ồn, quá lạnh hoặc quá nóng, mùi thối, khói thuốc lá…

– Những cách giúp mẹ bầu giảm đau đầu khi mang thai:

+ Chườm nóng hoặc lạnh: Khi bị đau đầu do viêm xoang, chị em nên đặt một túi chườm ấm ấm quanh mắt và mũi; chườm lạnh ở cổ sẽ rất hiệu quả đối với những trường hợp đau đầu do căng thẳng, stress… Để tiện nhất có thể cho túi chườm vào lò vi sóng hoặc tủ lạnh trước khi sử dụng để làm ấm và làm mát.

+ Tận dụng những kĩ thuật giúp thư giãn:

Thiền, sự liên hệ suy tưởng, yoga, tự thôi miên rất hữu ích cho bạn để giảm stress, đau đầu.

Mát xa cổ vai lưng: sự thả lỏng cơ thể, cảm giác thoải mái sẽ giúp bạn giảm được những mệt mỏi vùng cổ, vai, lưng. Sự thả lỏng cơ thể, cảm giác thoải mái sẽ giúp bạn giảm được những mệt mỏi vùng cổ, vai, lưng. Nếu có điều kiện, bạn nên tìm một trung tâm mát xa cho bà bầu chuyên nghiệp.

+ Tắm hoa sen: một vài người họ thường đi tắm để giảm những cơn đau nửa đầu, đúng là tắm có thể tạm thời làm cho đỡ đau nhức. Và nếu như bạn không thể tắm, hãy vã nước lạnh lên mặt. Tắm dưới vòi hoa sen bằng nước ấm sẽ tốt cho những người bị đau nhức cả đầu.

Bạn cũng đừng quên, uống nhiều nước sẽ giúp bạn không 2 bị háo nước. Uống từng ngụm nước thật chậm nếu như bạn bị đau nửa đầu và bị nôn mửa.

+ Nghỉ ngơi đầy đủ: Trong thời kỳ mang thai, đặc biệt trong ba tháng đầu, cơ thể chị em phải đối diện với những thay đổi chóng mặt do đó hãy dành thời gian nghỉ ngơi trong ngày, các mẹ nên cố gắng ngủ trong một căn phòng yên tĩnh, tối mờ. Cố gắng chợp mắt một lúc vào buổi trưa sẽ giúp chị em cảm thấy dễ chịu hơn. Tránh thức khuya hay ngủ quá nhiều thay vào đó đi ngủ và thức dậy đúng giờ.

+ Đừng để mình quá khát hoặc qúa đói: sẽ dẫn đến giảm lượng đường trong máu, và đó nguyên nhân chung nhất dẫn đến đau đầu, vì vậy bạn nên ăn những bữa ăn nhỏ, thường xuyên trong ngày thay vì ăn 3 bữa lớn. Bạn nhớ mang theo những thức ăn nhanh như bánh quy giòn, hoa quả, sữa chua, nếu như bạn thường xuyên di chuyển.




+ Tập thể dục: Các nghiên cứu đều chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên sẽ làm giảm tần suất và mức độ đau đầu. Bởi vậy chị em nên ghi danh vào các lớp học yoga, thiền dành riêng cho bà bầu. Vài phút đi bộ loanh quanh nhà, công viên, vừa hít thở không khí trong lành, vừa thư giãn lại tốt cho sức khỏe cũng là sự lựa chọn hoàn hảo cho các mẹ.

+ Để ý đến chế độ ăn uống: Các bác sĩ khuyên rằng khi mang bầu, chị em nên cố gắng uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để tránh tình trạng thiếu nước nhằm hạn chế nguy cơ đau đầu. Ngoài ra, các mẹ nên cố gắng chia nhỏ bữa ăn và mang theo các loại snack như hoa quả khô, các loại hạt trong túi để có thể “ứng phó” với mọi hoàn cảnh. Giảm dần và hạn chế tiêu thụ các loại đồ uống chứa caffein hay chất cồn là cách giúp chị em tránh xa những cơn đau đầu.

Thực phẩm giúp giảm đau đầu khi mang thai

Sữa tươi ít béo
Chứa nhiều khoáng chất quan trọng như canxi và kali, sữa tươi ít béo bổ sung độ ẩm cần thiết cho cơ thể, còn giúp bù đắp và cân bằng chế độ dinh dưỡng quá nhiều sodium hay muối. Uống 2 ly sữa mỗi ngày giúp cải thiện huyết áp và giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
Cá béo
Thực phẩm giúp giảm đau đầu đa phần chứa nguồn dồi dào vitamin B và a-xít folic. Vì vậy, bà bầu nên chịu khó ăn các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ. Loại cá béo này cũng giúp giảm sưng, viêm, tăng gấp đôi khả năng ngăn ngừa chứng đau đầu.
Đậu trắng
Đậu trắng, giàu magiê, là nguồn thực phẩm chống đau đầu hiệu quả vì tác dụng chống co cơ và các mạch máu gây nhức đầu, mệt mỏi. Gợi ý thực phẩm giàu magiê: Chuối, hạnh nhân, bơi, rau bina và quả mơ.
Quả anh đào
Không thể phủ nhận lợi ích của trái cây đối với bà bầu, trong đó anh đào là loại trái cây thích hợp giúp giảm đau đầu hiệu quả. Chứa hợp chất chuyển đổi thành oxit nitric trong máu, đó là lý do anh đào có thể ngăn ngừa đau đầu. Thực phẩm tương tự: Củ cải đường.
Dưa lưới
Chứa nhiều nước và potassium, dưa lưới  giúp chống lại cơn đau đầu hiệu quả. Mỗi quả dưa lưới chứa 66mg magiê, khoảng 16% nhu cầu cần thiết hằng ngày.
Khoai tây
Khoai tây là loại củ chứa rất nhiều potassium, có thể chữa đau đầu do thiếu nước. Mỗi củ khoai tây chứa 25% nhu cầu hằng ngày của bạn.

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét

Được tạo bởi Blogger.

statistics

Recent

Comment

Subscribe

Popular

Formulir Kontak

Tên

Email *

Thông báo *

Bình luận Facebook

Bình luận Google Plus